Punto di massimo allungamento
Mi capita molto spesso di vedere che le persone in palestra eseguono gli esercizi con un ROM (range di movimento) notevolmente ridotto trascurando in particolare il punto di massimo allungamento.
Il punto di massimo allungamento è una posizione di notevole svantaggio meccanico in cui i muscoli devono lavorare più duramente per superare le forze poste su di loro e questo provoca una maggior attivazione di fibre muscolari.
Allenarsi con un ROM completo aiuta i muscoli a diventare più forti e, attivandosi un numero superiore di fibre muscolari, stimola un maggior sviluppo muscolare.
Ricordo sempre che se la tecnica non è perfetta, se gli esercizi non vengono eseguiti nel modi migliore i risultati saranno sempre più difficili da raggiungere.
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Per informazioni: graziano.novello@gmail.com
Graziano Noviello Personal Trainer