Attività fisica e suoi benefici
Troppo spesso osservo persone che vorrebbero raggiungere la miglior forma fisica senza fare attività fisica ma l’attività fisica oltre che esser fondamentale per raggiungere i nostri obiettivi
I benefici del fare attività fisica.
Innumerevoli studi hanno dimostrato quanto l’esercizio fisico sia importante per il benessere del corpo e della mente; l’attività fisica, va considerata come un bisogno essenziale, per migliorare la qualità di vita di ogni persona.
Ecco alcuni esempi dei benefici che l’attività fisica può produrre:
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A livello cardiovascolare, migliorando ad esempio, la funzionalità cardiaca;
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A livello muscolo scheletrico migliorando la postura la coordinazione, rallentando l’insorgenza dell’osteoporosi e come conseguenza anche meno stress a livello articolare;
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A livello psicologico riducendo i livelli di stress e di tensioni nervose e migliora la qualità del sonno notturno;
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A livello della composizione corporea, aumenta la massa muscolare, parte metabolicamente attiva;
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L’attività fisica può essere praticata a qualunque età con lo scopo di rendere il corpo più sano, più forte più abile ma contribuisce anche a rallentare la perdita di funzionalità tipica dell’invecchiamento.
Functional Training TRX®
Consigli per uno stile di vita sano
L’attività fisica e alimentazione sono sicuramente fondamentali per raggiungere quello che possiamo chiamare uno stile di vita sano ma da soli non sono sufficienti; ecco un elenco di alcune regole base da seguire per ottenere i migliori benefici in termini di benessere
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Limitare il consumo di bevande alcoliche
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Alimentazione sana e bilanciata
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Non fumare
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Riposare il giusto numero di ore andando a letto presto e svegliandoci presto
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Mantenersi attivi e quando possibile cercare di fare delle camminate ed evitare di prendere l’ascensore per fare un solo piano di scale
Ruolo del Personal Trainer
In questo si inserisce l’attività del Personal Trainer il cui ruolo non si esaurisce solamente nel creare schede di allenamento.
Il Personal Trainer deve esser in grado da un parte di gestire a 360 gradi l’ attività fisica e creare un programma di allenamento che sia personalizzato ed efficace ma dall’altra anche di educare verso un’alimentazione corretta e un stile di vita salutare avendo sempre come priorità il benessere del cliente.
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Personal Trainer Dott. Graziano Noviello
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