Per un 2016 al TOP

Per un 2016 al TOP

Dopo il relax e le abbuffate natalizie INIZIAMO QUESTO NUOVO ANNO AL TOP PIENI DI ENERGIA e rimettiamoci in forma il più velocemente possibile.

Vorrei a questo punto sottolineare due errori comuni che si osservano più frequentemente fra le persone e nelle palestre e cioè credere che le scelte migliori per eliminare i kg in eccesso siano ricorrere a diete da fame e a lunghe sessioni in palestra.

• Le diete da fame non sono assolutamente la miglior strategia perchè in regime ipocalorico il nostro organismo lavora al risparmio eliminando il tessuto a maggior dispendio calorico e quindi eliminando principalmente muscolo; la conseguenza è un fisico sofferente, un rallentamento del metabolismo e dopo una prima fase di perdita di peso una fase di stallo spesso seguita da un riacquisto dei chili persi; come se ciò non bastasse non sono per nulla salutari col rischio di andare in contro a carenza alimentari e a disturbi intestinali specie se associate ad un aumento della quota proteica giornaliera.

• :Cardiofitness: spesso si osservano persone che finiscono per passare ore sui simulatori per il cardiofitness (step, tapisroulant, cyclette) ma la finalità del cardiofitness è un’altra e cioè indurre un miglioramento dell’efficienza dell’apparato cardiovascolare senza considerare l’inevitabile aumento dei livelli di cortisolo. Detto questo non voglio sminuire l’importanza del cardio-fitness, ma certamente conviene dire addio alle sedute interminabili (45-60 minuti) su stepper o cyclette a magari ricorrere a metodi di allenamento più efficaci; un buon esempio potrebbe essere l’interval training ad alta intensità.

La soluzione ideale è un’alimentazione sana e bilanciate e un allenamento intenso con la giusta proporzione fra allenamento anaerobico con i pesi e cardiofitness al fine di sviluppare la massa muscolare che andando ad incidere positivamente sul metabolismo, contribuirà a farci perdere grasso e costruire un corpo bello, sano efficiente e tonico.

Quindi niente scuse e impegnamoci a iniziare questo 2016 al massimo!!!!

AUGURI A TUTTI PER UN NUOVO ANNO IN PERFETTA FORMA FISICA.

Personal trainer Graziano Noviello