Il Functional Training (allenamento funzionale) è un metodo d’allenamento che consente di guadagnare forza, flessibilità, coordinazione e di eliminare massa grassa migliorando al tempo stesso il funzionamento del nostro corpo, la postura e la mobilità articolare.
Functional Training: Mountain climber
Il Functional training è un allenamento completo che permette di migliorare tutte le componenti essenziali necessarie al corpo per muoversi come una macchina perfetta dove i muscoli interagiscono in maniera coordinata generando un movimento fluido come risultato della contrazione e del rilassamento di determinati gruppi muscolari.
TRX®
Un accenno solo al TRX® che è una moderna tecnica di allenamento che fa parte dell’allenamento funzionale e si effettua utilizzando un attrezzo estremamente versatile costituito da cinghie e maniglie che sfrutta la gravità e il peso del corpo.
Nell’allenamento tradizionale con l’ausilio di macchine queste forniscono una stabilizzazione artificiale per allenare un solo muscolo in isolamento aumentando le differenze tra i vari gruppi muscolari e peggiorando la funzionalità globale.
Nell’allenamento funzionale oltre ai muscoli specifici necessari a eseguire gli esercizi, il corpo mette in funzione una serie di muscoli supplementari chiamati appunto stabilizzatori.
Nel e viene allenata la nostra capacità di generare forza attraverso una catena cinetica permettendo il raggiungimento di risultati impressionanti senza rischio di infortuni.
Il Core-stability è un complesso anatomico costituito da un compesso muscoli presenti a livello del tronco.
Un core-stability forte dona al nostro corpo stabilità e può essere inteso come il centro da cui scaturisce la forza e gli arti sono solo il mezzo attraverso cui esprimiamo tale forza.
Grazie all’allenamento funzionale ognuno potrà realizzare il suo obbiettivo che sia ridurre il peso, sviluppare e allenare i muscoli, diventare più forti, o semplicemente migliorare la condizione generale.
Essendo un allenamento che ha come scopo migliorare la funzionalità generale del fisico è adatto a persone di tutti i livelli sia che si trattino di principianti sia di atleti più evoluti, sia persone più giovani sia anziani o anche persone post-infortunio.
Via Assarotti 37 Fitness & Benessere Genova
Via Zara 19 STUDIO ZARA 19
Personal Trainer Dott. Graziano Noviello
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Il TRX® o allenamento in sospensione è una moderna tecnica di allenamento che fa parte dell’allenamento funzionale e si effettua utilizzando un attrezzo estremamente versatile costituito da cinghie e maniglie che sfrutta la gravità e il peso del corpo di chi lo utilizza in sospensione dinamica e completa.
Il grande vantaggio del TRX® è la possibilità di regolare in modo molto naturale l’intensità degli esercizi semplicemente adattando la posizione del corpo; inoltre gli esercizi del Suspension Training simulano movimenti della vita di tutti i giorni rendendola una tipologia di attività fisica assolutamente sicura, adatta a tutti ed efficace.
Passata l’estate si riprendono gli impegni quotidiani e sei alla ricerca di un’attività fisica che ti permetta di tenerti in forma? ho la soluzione giusta per te, il TRX!!!!!!!
TRX
Il TRX è una moderna tecnica di allenamento che sfrutta la gravità e il peso del corpo per eseguire centinaia di esercizi.
Si effettua utilizzando un attrezzo estremamente versatile costituito da cinghie e maniglie e con soli 800 grammi di peso hai una palestra completa a tua disposizione che puoi utilizzare dove e quando vuoi.
Il TRX rientra nel functional training poiché permette di migliorare le capacità motorie, coordinative e le mobilità articolari con notevoli benefici sulla funzionalità del nostro corpo.
Offre un allenamento ideale per qualunque livello di fitness, dal semplice sportivo del tempo libero fino all’atleta più evoluto, dal paziente in riabilitazione all’anziano e ognuno potrà raggiungere gli obiettivi che desidera.
Basta semplicemente adattare la posizione del corpo per variare l’intensità in base alle nostre reali capacità.
L’allenamento col TRX permette di allenare il nostro equilibrio e quindi i nostri muscoli stabilizzatori andando a lavorare in modo specifico sul tronco e di conseguenza sul nostro addome regalandoci una pancia piatta.
Avere un addome forte non è solo importante a livello estetico ma è fondamentale per prevenire infortuni a livello della parte bassa della schiena.
Grazie alle sue caratteristiche permette di allenare e migliorare la Forza, Resistenza, la Coordinazione e la Flessibilità.
Col TRX sono possibili più di 300 esercizi permettendo di allenare tutto il corpo e ognuno potrà realizzare il suo obiettivo: ridurre la massa grassa, allenare i muscoli, migliorare la condizione generale.
Questo allenamento sfrutta la gravità e i movimenti del corpo nello spazio mantenendo i muscoli sotto tensione durante tutto l’esercizio permettendo un notevole aumento della resistenza muscolare.
Tramite questa continua instabilità l’allenamento diventa più efficace e rende possibile eseguire delle sessioni complete in meno di 20′.
Ti permette di allenarti ovunque, in casa, in hotel, in ufficio e anche all’aperto e anche al mare come nella foto qui riportata; con appena 800 grammi hai una palestra completa.
TRX in spiaggia
Se lo vuoi provare contattami all’indirizzo email: graziano.noviello@gmail.com
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E anche stamattina massimo impegno presso STUDIO ZARA 19 con la lezione di Functional Training, TRX®.
Come sempre complimenti Paolo Muzio e Maurizia Lettere per l’impegno.
Per chi fosse interessato ad avere maggiori informazioni mi può contattare all’indirizzo email graziano.noviello@gmail.com o al numero di cellulare 3477632364.
Ricevo presso gli studi:
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Siamo in piena estate, i chili di troppo non vanno via nonostante lunghe sessioni di allenamento e diete sempre più sbilanciate e ipocaloriche.
In palestra osservo persone correre ore sui tapisroulant oppure cimentarsi in corsi quali pump, GAG zumba ecc….ma il fisico rimane sempre uguale rendendo vani tutti gli sforzi compiuti.
Vi riporto l’esempio di un ragazzo che conosco e che vedo regolarmente in palestra che fa doppie sessioni di allenamento nella stessa giornata con lezioni di pump per ottenere nessun risultato.
Credere che l’attività aerobica ci faccia dimagrire è quanto di più sbagliato si possa pensare poiché limita la secrezione di ormoni anabolici e favorisce il catabolismo del tessuto muscolare; l’importanza della muscolatura nel controllo del grasso corporeo è fondamentale essendo un tessuto metabolicamente attivo.
Allo stesso modo ricorrere a diete fortemente ipocaloriche non è la strategia migliore perchè oltre a non esser salutari e a favorire il catabolismo muscolare col tempo portano a un rallentamento del metabolismo col risultato che dopo un’iniziale perdita di peso (perdita dovuta non solo a grasso ma anche a acqua e muscolo) si arriva a una fase di stallo.
Sul discorso del differenza fra perdere peso e perdere grasso bisognerebbe aprire un altro capitolo ma qui mi limito soltanto a dire che sono due cose molto diverse.
La strategia migliore è un allenamento personalizzato ad alta intensità abbinato a uno stile di vita sano e a un piano alimentare ben bilanciato che tenga conto del metabolismo della persona.
Faccio l’esempio su me stesso che in piena estate grazie a un piano alimentare ben studiato che agisse sul mio metabolismo e sulla mia sensibilità insulinica riesco a perdere grasso corporeo con una dieta di oltre 450 grammi di carboidrati abbinata a un allenamento ad alta intensità costituito dai pesi, dal functional training e TRX e di sicuro non faccio corsi.
Concludo con una frase che mi piace:
SE CONTINUATE A NON MIGLIORE SMETTETE DI FARE QUELLO CHE AVETE SEMPRE FATTO.
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Il TRX (Suspenction Training) è una moderna tecnica di allenamento che si effettua utilizzando un attrezzo estremamente portatile costituito da cinghie e maniglie; sfrutta la gravità e il peso del corpo di chi lo utilizza in sospensione dinamica e completa e permette di regolare in modo molto naturale l’intensità degli esercizi semplicemente adattando la posizione del corpo.
TRX®
Col TRX ci si allena in una condizione di equilibrio instabile riproducendo movimento naturali e funzionali consentendo di migliorare la coordinazione, la flessibilità, la mobilità e la stabilità del corpo oltre ovviamente alla forza e resistenza muscolare.
Il TRX facendo parte dell’allenamento funzionale è un allenamento che oltre ad essere completo è adatto a tutti, dai principianti, agli atleti più evoluti, dal bambino all’anziano fino anche al soggetto post infortunio per una riabilitazione sana ed efficace.
Un altro aspetto che mi piace sottolineare è la sua versatilità, infatti può essere usato ovunque, a casa, in palestra, all’aperto e in spiaggia quindi non ci sono più scuse e ognuno di noi potrà trovare il tempo e il luogo per allenarsi e tenersi in forma.
TRX all’aperto, sul ponte di una nave
Ovviamente al fine di ottenere i risultati migliori è necessario eseguire gli esercizi con tecnica perfetta e per questo si rende necessario esser seguiti da un professionista preparato.
Affidatevi sempre a un istruttore certificato TRX per aver garanzia di risultati certi e in totale sicurezza.
Vorrei aggiungere, anche, che nelle mie lezioni utilizzo solamente prodotti originali TRX.
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